אליפטיקל (קרוס טריינר) איך? כמה? למה? והאם בכלל כדאי ועדיף?
הקדמה
אליפטיקל או בשמו הנפוץ יותר קרוס טריינר (או ברווז בחדרי כושר), הינו מכשיר כושר אשר נכנס לעולם הכושר בשנת 1995.
יתרונות המכשיר על פני הליכונים למיניהם הוא בכך שעל ידי אימון קל אנו נשרוף הרבה יותר קלוריות מאימון על מסלול ריצה או אופני כושר. בעצם המכשיר מעלה את קצב פעימות הלב במינימום מאמץ.
יתרונות המכשיר מלבד היותו עוזר לשריפת שומנים מוגברת ועל ידי כך להרזיה, הינו גם בכך שנתפס כמכשיר שאינו פוגע בברכיים מכיוון שאין לו תנועה כמו בהליכון,אלא, התנועה שלו היא רצופה ובצורת אליפסה כך שאין שום תנועה של "מכה" על הברכיים.
מה חשוב לדעת לפני קניה
גודל המכשיר
יש להתאים את גודל המכשיר למידות המשתמש, על מנת לקבל יציבות מרבית ועל מנת שנוכל ליהנות מהמכשיר יש לבדוק לפני הרכישה את המשקל המרבי שהמשתמש יוכל להיות עליו.
אורך צעד
ככל שהמתעמל גדול יותר וגבוה יותר ידרש לו מכשיר בעל אורך צעד גדול יותר. בהליכה רגילה אורך הצעד הינו כ-1-2 פיט. באליפטי קל אנו נרצה להשיג לפחות את אותו אורך צעד.
ככל שאורך הצעד קטן יותר אנו נרגיש שאנו עולים ויורדים ולא מקבלים את התנועה האליפטית של האליפטי קל.
ככל שאורך הצעד קטן יותר אנו נרגיש שאנו עולים ויורדים ולא מקבלים את התנועה האליפטית של האליפטי קל.
גלגל תנופה
בעבר היה שימוש נפוץ בגלגל תנופה קדמי ופעולה על ידי רצועות. מכשירים אלו כמעט ולא מיוצרים יותר ואליו היום מיוצרים אליפטי קלים עם גלגלי תנופה אחוריים וללא שימוש ברצועות אלא דוושת הרגל מחוברת ישירות לגלגל התנופה.
התנגדות
ברוב ה אליפטיקלים הביתיים ההתנגדות הינה התנגדות מגנטית: מסביב לגלג תנופה ישנו מגנט בצורה האות U ובכל פעם שאני מסובבים את ידית ההתנגדות אנו בעצם מקרבים את המגנט לגלגל התנופה ואז נוצרת התנגדות גדולה יותר.
קיימים אליפטיקלים עם התנגדות חשמלית אשר עובדת על אותו עיקרון של התנגדות ידנית אך במקום סיבוב ידית פיזית אנו נקבל לוח אלקטרוני ובו נשנה את ההתנגדות על ידי מנוע.
קיימים אליפטיקלים עם התנגדות חשמלית אשר עובדת על אותו עיקרון של התנגדות ידנית אך במקום סיבוב ידית פיזית אנו נקבל לוח אלקטרוני ובו נשנה את ההתנגדות על ידי מנוע.
כללי
1. כדאי לרכוש אליפטיקל עם מד דופק בידיות על ידי שימוש במד הדופק נוכל לבדוק את דופק המטרה שלנו ושאנו לא נחרוג ממנו לפי האימון שאנו רוצים להשיג (שריפת שומנים, סיבולת לב ריאה)
2. ככל שגלגל התנופה שלנו יהיה גדול יותר כך נקבל התנגדות גדולה יותר.הדבר יתאים למשתמש גדול יותר.
3. משתמשים בעלי גובה של 1.60 מטר עד 1.70 מטר יעדיפו אורך צעד של 29-32 ס"מ, מעבר לגובה של 1.70 מטר יעדיפו אורך צעד של 40-42 ס"מ.
4. נסו את המכשיר!! הכי חשוב לפני רכישה גשו לחנות ונסו את המכשיר אם תוכלו לבדוק 2 מכשירים בעלי אורך צעד שונה וגלגל תנופה שונה תבינו את ההבדל.
אליפטיקלים לדוגמא:
1. YORK UNO
2. VO2 CYCLONE3
מקווים שמאמר זה עזר לכם להחליט איזה אליפטיקל לקנות, נשמח לייעץ לכם בכל התלבטות שיש לכם.
כל הזכויות שמורות לאתר ספורט אנד פול (z-zol.co.il) אין להעתיק ו/או להשתמש ללא אישור בכתב.
