ΰμιτθιχμ (χψερ θψιιπψ) ΰικ? λξδ? μξδ? εδΰν αλμμ λγΰι εςγισ?


δχγξδ


ΰμιτθιχμ ΰε αωξε δπτευ ιεϊψ χψερ θψιιπψ (ΰε αψεεζ αηγψι λεωψ), διπε ξλωιψ λεωψ ΰωψ πλπρ μςεμν δλεωψ αωπϊ 1995.

ιϊψεπεϊ δξλωιψ ςμ τπι δμιλεπιν μξιπιδν δεΰ αλκ ωςμ ιγι ΰιξεο χμ ΰπε πωψεσ δψαδ ιεϊψ χμεψιεϊ ξΰιξεο ςμ ξρμεμ ψιφδ ΰε ΰετπι λεωψ. αςφν δξλωιψ ξςμδ ΰϊ χφα τςιξεϊ δμα αξιπιξεν ξΰξυ.

ιϊψεπεϊ δξλωιψ ξμαγ διεϊε ςεζψ μωψιτϊ ωεξπιν ξεβαψϊ εςμ ιγι λκ μδψζιδ, διπε βν αλκ ωπϊτρ λξλωιψ ωΰιπε τεβς ααψλιιν ξλιεεο ωΰιο με ϊπεςδ λξε αδμιλεο,ΰμΰ, δϊπεςδ ωμε διΰ ψφετδ εαφεψϊ ΰμιτρδ λκ ωΰιο ωεν ϊπεςδ ωμ "ξλδ" ςμ δαψλιιν.

ξδ ηωεα μγςϊ μτπι χπιδ

βεγμ δξλωιψ
ιω μδϊΰιν ΰϊ βεγμ δξλωιψ μξιγεϊ δξωϊξω, ςμ ξπϊ μχαμ ιφιαεϊ ξψαιϊ εςμ ξπϊ ωπελμ μιδπεϊ ξδξλωιψ ιω μαγεχ μτπι δψλιωδ ΰϊ δξωχμ δξψαι ωδξωϊξω ιελμ μδιεϊ ςμιε.
 
 
ΰεψκ φςγ
λλμ ωδξϊςξμ βγεμ ιεϊψ εβαεδ ιεϊψ ιγψω με ξλωιψ αςμ ΰεψκ φςγ βγεμ ιεϊψ. αδμιλδ ψβιμδ ΰεψκ δφςγ διπε λ-1-2 τιθ. αΰμιτθι χμ ΰπε πψφδ μδωιβ μτηεϊ ΰϊ ΰεϊε ΰεψκ φςγ.
λλμ ωΰεψκ δφςγ χθο ιεϊψ ΰπε πψβιω ωΰπε ςεμιν ειεψγιν εμΰ ξχαμιν ΰϊ δϊπεςδ δΰμιτθιϊ ωμ δΰμιτθι χμ.

 
βμβμ ϊπετδ
αςαψ διδ ωιξεω πτευ αβμβμ ϊπετδ χγξι ετςεμδ ςμ ιγι ψφεςεϊ. ξλωιψιν ΰμε λξςθ εμΰ ξιεφψιν ιεϊψ εΰμιε διεν ξιεφψιν ΰμιτθι χμιν ςν βμβμι ϊπετδ ΰηεψιιν εμμΰ ωιξεω αψφεςεϊ ΰμΰ γεεωϊ δψβμ ξηεαψϊ ιωιψεϊ μβμβμ δϊπετδ.
 
δϊπβγεϊ
αψεα δ ΰμιτθιχμιν δαιϊιιν δδϊπβγεϊ διπδ δϊπβγεϊ ξβπθιϊ: ξραια μβμβ ϊπετδ ιωπε ξβπθ αφεψδ δΰεϊ U εαλμ τςν ωΰπι ξρεααιν ΰϊ ιγιϊ δδϊπβγεϊ ΰπε αςφν ξχψαιν ΰϊ δξβπθ μβμβμ δϊπετδ εΰζ πεφψϊ δϊπβγεϊ βγεμδ ιεϊψ.
χιιξιν ΰμιτθιχμιν ςν δϊπβγεϊ ηωξμιϊ ΰωψ ςεαγϊ ςμ ΰεϊε ςιχψεο ωμ δϊπβγεϊ ιγπιϊ ΰκ αξχεν ριαεα ιγιϊ τιζιϊ ΰπε πχαμ μεη ΰμχθψεπι εαε πωπδ ΰϊ δδϊπβγεϊ ςμ ιγι ξπες.

 

λμμι

1. λγΰι μψλεω ΰμιτθιχμ ςν ξγ γετχ αιγιεϊ ςμ ιγι ωιξεω αξγ δγετχ πελμ μαγεχ ΰϊ γετχ δξθψδ ωμπε εωΰπε μΰ πηψεβ ξξπε μτι δΰιξεο ωΰπε ψεφιν μδωιβ (ωψιτϊ ωεξπιν, ριαεμϊ μα ψιΰδ)

2. λλμ ωβμβμ δϊπετδ ωμπε ιδιδ βγεμ ιεϊψ λκ πχαμ δϊπβγεϊ βγεμδ ιεϊψ.δγαψ ιϊΰιν μξωϊξω βγεμ ιεϊψ.

3. ξωϊξωιν  αςμι βεαδ ωμ 1.60 ξθψ ςγ 1.70 ξθψ ιςγιτε ΰεψκ φςγ ωμ 29-32  ρ"ξ, ξςαψ μβεαδ ωμ  1.70 ξθψ ιςγιτε ΰεψκ φςγ ωμ 40-42 ρ"ξ.
 
4. πρε ΰϊ δξλωιψ!! δλι ηωεα μτπι ψλιωδ βωε μηπεϊ επρε ΰϊ δξλωιψ ΰν ϊελμε μαγεχ 2 ξλωιψιν αςμι ΰεψκ φςγ ωεπδ εβμβμ ϊπετδ ωεπδ ϊαιπε ΰϊ δδαγμ.
 
ΰμιτθιχμιν μγεβξΰ:
 
μΰ ξωπδ ΰν ϊψφε μαηεψ ΰμιτθιχμ ωμ VO2, YORK ΰε KETLLER  ΰπε πελμ μρτχ μλν ΰεϊν αξηιψ δζεμ αιεϊψ .
ξχεειν ωξΰξψ ζδ ςζψ μλν μδημιθ ΰιζδ ΰμιτθιχμ μχπεϊ, πωξη μιιςυ μλν αλμ δϊμαθεϊ ωιω μλν.
 
 λμ δζλειεϊ ωξεψεϊ μΰϊψ ρτεψθ ΰπγ τεμ (z-zol.co.il) ΰιο μδςϊιχ ε/ΰε μδωϊξω μμΰ ΰιωεψ αλϊα.

 

γμβ μϊελο ξψλζι